寝不足で体調悪い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

寝不足で体調悪い
< 仕事緊張で眠れない 　｜　疲れを癒す１日 >
【朝ごはん】
　クリームパン、バナナ、牛乳　　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、豚汁、太刀魚　　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　うな丼（弁当）　　２３：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8487歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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