こいつは、効果がありそうっすね～。
オイラは、１回の上げ下ろしに５秒かけて、回数は１２回１セットで２セットっす。
こいつもインターバル１５秒で２分ちょいかけますが、結構きますぜ～☆
後、手の置く位置を頭、目の前、胸下と変えてみると、効く場所も変わりますぜ。
胸下は普段やらないから、脇の下の裏側に効いて、いい感じっすよん。
うん

ハナユビさん
さすがストイックなハナユビさん♪
奥が深い(^_^)

手の置く位置を替えるというのはやったことあります。
ただ、大きく広げておくというのと、胸の下におくのとでした。
確かにきつかったのを覚えています。
せっかくなので、組み合わせを考えて再度やって見ます。
上腕を大きくすれば、体重も減るでしょう(^_^)/

それ以前にやってない＞＜

杏宏ママさん
よろしかったらやってみてください♪
はじめは少しずつでいいと思います。
筋肉量が増えれば脂肪もよく燃えますよ♪

プッシュアップバーを使ってもいいと思います。
私も使ってますが結構、大胸筋に効きますよ～
稼動域が広がるだけでこんなにきつくなるとは・・・
ってくらい効きます(^.^)
慣れたら椅子などに足を載せるとこれまた辛いっす(-_-;)

コミュさん
そうですか。そういえば三輪車さんも使っておられました。
しかし、コミュさんもストイック！！
私は平地の腕立てでもハァハァいってるのに･･･
一度どんなものか見に行ってみます、プッシュアップバー･･･
情報ありがとうございます♪

最近は、ダンベルとチェストプレスだけでしか
腕と胸を鍛えてませんが、腕立て、がんばってみよっと。

tomytomyさん
それこそ、私は道具要らずのトレーニングしかしていません。
でも、それでも工夫次第でいろいろ出来るというのは発見です。
トレーニングのバリエーションを増やしてみたいものです。

腕立て頑張ってください。シンプルですが効きますよ♪

(*´～｀)ﾝｰ？・・・
ここにも・・・変態が？？(*´pq｀)ｸｽｯ・・・。

三輪車さん
おかげさまで、変態になれました(笑)
ありがとうございます♪

私はプッシュアップバーの代わりに、踏み台3台を使ってます。
両手で2つ、足1つ。
プッシュアップバーと同じように可動域を広くするためですが、
可動域を広くしただけで、普通に平らなところでやるのより
数段効きますね～。
...ってコミュさんが既に説明されてましたね(^^;;;

どりりさん
踏み台の登場ですか～
きつそうですね。
平らなところでもなかなか効いているので、可動域を広げるのはもう少し先ですね。
情報ありがとうございます(^_^)/

筋肉痛が嬉しいなんてさすがストイックメンバー＾＾
プッシュアップ私、できない＾＾；

きりりさん
だんだんここのメンバーになってから、変態になりつつある私です･･･
ちょっと恐い･･･