【11/8】8㎏ダイエット11日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月08日（月）

【11/8】8㎏ダイエット11日目
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【朝ごはん】
ごはん　150ｇ
目玉焼き
【昼ごはん】
チャーハン　180ｇ
ワカメスープ
ケフィア　180ｇ
【間食】
大福　1/4
【晩ごはん】
チャーハン　200ｇ
ジャコとほうれん草のお浸し　40ｇ
鶯豆　20ｇ
牛乳かん　100ｇ
柿　35ｇ
【運動】
ステッパー　1時間
【メモ】
運動してるにも関わらず、左程減量せず。
【記録グラフ】
体重（朝）
80.4kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体重（夜）
81.55kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
ステッパー
60分
ステッパー（分） のグラフ
 		基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
ピークフロー（夜）
471リットル
ピークフロー（夜）（リットル） のグラフ
 		ピークフロー（朝）
424リットル
ピークフロー（朝）（リットル） のグラフ
 		食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 120 kcal
13時
五目チャーハン（1人前） 578 kcal
COOP ワカメスープ（1人前） 15 kcal
牛乳（1人前） 124 kcal
23時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 26.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
くぼた 鶯豆（1人前） 61.5 kcal
牛乳（1人前） 55.2 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
柿（1人前） 21 kcal
大福（1人前） 50 kcal
  1721 kcal
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