【11/9】8㎏ダイエット12日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月09日（火）

【11/9】8㎏ダイエット12日目
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【朝ごはん】
野菜スープ　200ｇ
ダブルソフト　1枚
ネオソフト　4ｇ
柿　1個
【昼ごはん】
野菜スープ　300ｇ
ごはん　150ｇ
納豆
【間食】
チョコ一欠片
【晩ごはん】
ごはん
野菜スープ
ブロッコリー
ローストビーフ
チキンハンバーグ
牛乳かん
【運動】
ウォーカー　1時間
【メモ】


【記録グラフ】
体重（夜）
81kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
80.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		ピークフロー（朝）
456リットル
ピークフロー（朝）（リットル） のグラフ
ピークフロー（夜）
484リットル
ピークフロー（夜）（リットル） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
野菜スープ（1人前） 32.9 kcal
ヤマザキ ダブルソフト 6枚入（1人前） 177 kcal
雪印 ネオソフト（1人前） 25.5 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
野菜スープ（2人前） 65.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
20時
野菜スープ（2人前） 65.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
ローストビーフ（1人前） 93.5 kcal
白菜（1人前） 9.1 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
寒天（1人前） 0.03 kcal
ロッテ ガーナ　BLACK（1人前） 23.1 kcal
ごはん（2人前） 336 kcal
  1368 kcal
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