なんとかまた５４．８【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月05日（日）

なんとかまた５４．８
< 体重の変化はいまい... 　｜　やっぱり置き換えは... >
昨日の買い物＋踏み台＋カロリーコントロールが聞いたのか、もしくは就寝前のマッサージを念入りにしたからか・・・
なんとかまた５４キロ代まで戻ってきました。
今日は日曜でヨシケイも休みなので、先月まとめ買いしすぎたおからクッキーの消費に勤めたいと思います。
ほんとは置き換えダイエットは最悪なダイエットの一つなんだけれども・・・
・・・・だってあと３箱も残ってて、賞味期限が来月までなんですもの。。。。。もったいない。
まぁ１週間のうち１日置き換えしただけで致命傷にはならないので、今日はおからクッキー消費の日（と勝手に決めた）
でもやっぱり朝ごはんはしっかりいただきます。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
0分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
69cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
20.9cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
35.3cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
50cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
85.5cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1293kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
11時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
13時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
DHC ビタミンＢ（1人前） 1.4 kcal
DHC メリロート（2人前） 10.6 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
15時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（3人前） 48 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
20時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
JT 緑茶（3人前） 0 kcal
  1403 kcal
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