体重の変化はいまいちだけど・・・【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

体重の変化はいまいちだけど・・・
< あらら・・・ 　｜　なんとかまた５４．... >
ダイエット開始時点から体重には劇的な変化は無いんですが、ウェストだけは確実にすっきりしてきてるんですよね。
開始時点では、きゅっと力を入れて凹ませて、なんとか７０センチくらいだったのが、今は凹ませなくてただ背筋を伸ばした状態で余裕の６８センチ代。
マニュアルダイエットは何らかの効果を発揮しているということなのか？？？
他の部位については特に変化は無し。
ふくらはぎについては、就寝前に片足５分ほどマッサージをした翌日は、運動していても太くなっていない。
体重は、一度５４キロ代に入り、そこから５５キロ代に戻ったので、スタート時点からは増えても減ってもいないといったところでしょうか。
体重に関しては、カロリーコントロールの基準値を１４００前後に下げれば、もっと減るでしょう。
ただ、この１ヶ月は筋肉量を増やして代謝をあげることが狙いなので、体重自体は今は変化は無くてもおｋ。カロリーはしっかり取りたいですね。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
90分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
68.5cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		筋力トレーニング（自宅）
10分
筋力トレーニング（自宅）（分） のグラフ
足首
21cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
36cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49.5cm
太もも（cm） のグラフ
二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
91cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
86cm
バスト（cm） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1290kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
9時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（1人前） 11.8 kcal
グリーンボール（0.2人前） 1.6 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
サバ（1人前） 142 kcal
12時
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
13時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
15時
でん六 甘納豆　白花豆（1人前） 64.8 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 124 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
サニーレタス（0.3人前） 1.4 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
固形コンソメ（0.3人前） 3.5 kcal
かぼちゃ（0.1人前） 91 kcal
たまねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
19時
カネショウ りんご酢（1人前） 45.5 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 124 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
かぼちゃ（0.1人前） 91 kcal
たまねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
22時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1621 kcal
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