あらら・・・【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

あらら・・・
< １日５食開始から１... 　｜　体重の変化はいまい... >
また元にもどっちゃったよ・・・・。
サイズも全体的に上がってるし、もしかしてむくみ・・・？
昨日イライラしていたからだろうか？

とりあえず今日は天気悪いのでウォーキングは無理そう。
カロリーコントロールと踏み台昇降で乗り切ります。

【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
30分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
69cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		筋力トレーニング（自宅）
10分
筋力トレーニング（自宅）（分） のグラフ
足首
21cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
36.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
50.5cm
太もも（cm） のグラフ
二の腕
27cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
91.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
87.5cm
バスト（cm） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1310kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
さわらの味噌漬け（0.5人前） 105 kcal
もやし炒め（0.3人前） 126 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
12時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
DHC ビタミンＢ（1人前） 1.4 kcal
DHC メリロート（2人前） 10.6 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
さば（0.5人前） 71.1 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
14時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
サバ（0.5人前） 71.1 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
15時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
八宝菜（0.3人前） 78.5 kcal
マルちゃん ワンタン たまごスープ（0.5人前） 60.5 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
ミニトマト（0.2人前） 1.2 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
19時
カネショウ りんご酢（1人前） 45.5 kcal
20時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
八宝菜（0.2人前） 52.3 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
22時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1555 kcal
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