１日５食開始から１キロ減【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

１日５食開始から１キロ減
< no title 　｜　あらら・・・ >
まぁこれは運動とカロリーコントロールも兼ねてるからだろうけど、開始５日目で５５．７から５４．７に一応ダウン。
開始１日目には０．７キロダウンと、かなり減量ペースは速いように見える。
といっても、１キロくらいはむくみなんかの関係ですぐ減ったり増えたりするので、まだなんともいえないけどね。

しかし、産後１ヶ月後５５．５キロをうろうろしていたのが、もうすぐ産後２ヶ月になる今５４キロ代に突入したというのは、早すぎず遅すぎず悪いペースではない。
しかも食事制限での減量ではなく適度な運動を加えた結果の１キロなので、体脂肪率に期待できる可能性大。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
60分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
69cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1291kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		足首
21cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
35.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
太もも
50cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
91.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
バスト
84.8cm
バスト（cm） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
9時
豚の生姜焼（0.5人前） 204 kcal
ミニストップ けんちん汁（0.5人前） 77 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
10時
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
おからクッキー（0.2人前） 50.1 kcal
12時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
DHC ビタミンB　（1人前） 1.4 kcal
DHC メリローと（2人前） 10.6 kcal
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
さば（0.5人前） 71.1 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
14時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
サバ（0.5人前） 71.1 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
15時
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
鹿の子（0.5人前） 79.2 kcal
17時
鹿の子（0.5人前） 79.2 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
さわらの味噌漬け（0.3人前） 63.3 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
水菜（0.2人前） 2.3 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
モヤシ炒め（0.2人前） 84.3 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
19時
おからクッキー（0.1人前） 25.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
20時
さわらの味噌漬け（0.2人前） 42.2 kcal
もやし炒め（0.2人前） 84.3 kcal
  1682 kcal
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