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10年12月06日（月）
やっぱり置き換えは怖ぇ・・・ |
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< なんとかまた５４．...
｜ たぶん５４キロ代に... >
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昨日はおからクッキー消費の為、１日のうち３分の１をおからクッキーに置き換えたわけなんだけれども、
体重が一気に５３キロ代まで落ちてしまいました。一昨日からだとまるまる１キロ減。
昨日は家から一歩も出ずに篭ってたわけだけど、なんも運動しない日はカロリーコントロールが簡単な置き換えの方が逆にいいのかも。
体重だけで見ればうれしい結果だけども、筋肉量はまったく増えていないので、リバウンドを避ける為にもこれはやっても週１回ですね。
しかし、おからクッキーのいいところは水分をたくさん取るところ。
昨日は約３リットルのお湯（お水は私には刺激が強すぎて飲めないので・・・）をおからクッキーと共に摂取しました。
トイレに頻繁にいきましたが、そのおかげでむくみが取れたのか、下半身のサイズは全体的に少しダウン。
ウォーキングなんかの長時間運動をすると筋肉が張ったりむくみが出たりするので、私の場合１週間のうち運動しない日を１日作って体を休めることもした方がいいみたいですね。
今日は友人と焼き物の絵付け体験に出るので、久しぶりの外食になりそうです。
摂取カロリーに気をつけていきたいですね。
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