たぶん５４キロ代に安定したと思われ・・・・【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月07日（火）

たぶん５４キロ代に安定したと思われ・・・・
< やっぱり置き換えは... 　｜　ちょっとむくみ有 >
昨日久々に洋菓子（ガトーショコラ）なんて口にしました。でもやっぱりババくさい私はたい焼きの方が好きです。
外食が入ったけどなんとかカロリーをセーブすることができたんですが、栄養面ではダメダメ・・・。やはり昨日は甘いものを取りすぎましたね。
女３人で外に出ると、寄り道スウィーツは免れられませんね。。
しかし、体重の戻りは０．９ｇ。前々日置き換えで一気に１キロもダウンしてしまってたので、普通のご飯を食べた昨日でまた戻りました。
戻っても５４キロ代で落ち着いてるみたいなので、暴飲暴食しない限り５５キロ代とはさよならしたんじゃないかなと思っています。
今日は息子の予防接種で出るついでに、９０分は歩行がんばりたいですね。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
30分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
67.5cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
21.7cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
35.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49.5cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
84cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1291kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
11時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
13時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
DHC ビタミンＢ（1人前） 1.4 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
15時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
JT 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
サバのみそ煮（0.2人前） 112 kcal
野菜炒め（0.1人前） 30.5 kcal
20時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
サバの味噌煮（0.2人前） 112 kcal
野菜炒め（0.1人前） 30.5 kcal
  1367 kcal
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