ちょっとむくみ有【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月08日（水）

ちょっとむくみ有
< たぶん５４キロ代に... 　｜　スウィーツ食いすぎ... >
昨日は天気が悪かったので、ウォーキングは断念。１日家に居ました。
夜はあかんぼもぐずぐずで、踏み台もなし・・・。
のでおからクッキーで仕方なくカロリーコントロールだけしときました。
ただ今日は少しむくみがあります。イライラのせいでしょうか・・・。（それはいつもなんだけどね）
今日はウォーキングをがんばって、しっかりした食事を取りたいですね。

【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
20分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
67.5cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
20.8cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
36cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
50cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
85.3cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1281kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
8時
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
9時
カネショウ りんご酢（1人前） 45.5 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
10時
アワワ おからクッキー（3人前） 48 kcal
12時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
DHC ビタミンＢ（1人前） 1.4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
マイタケ（0.3人前） 4.3 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
名水工房 木綿豆腐（1.3人前） 14 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
マイタケ（0.2人前） 2.9 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
ショウガ（0.1人前） 0.3 kcal
名水工房 木綿豆腐（1.2人前） 13 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
15時
でん六 甘納豆　白花豆（1人前） 81 kcal
JT 緑茶（2人前） 0 kcal
17時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
マーボドウフ（0.3人前） 228 kcal
19時
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 152 kcal
  1377 kcal
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