スウィーツ食いすぎた・・・【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月09日（木）

スウィーツ食いすぎた・・・
< ちょっとむくみ有 　｜　１年ぶりの生理再開... >
うれしいお友達の手土産スウィーツ。賞味期限が二つとも今日までだったので・・・・
ケーキ系は久しぶりに食べた。おいしいけど、やっぱり私はあんこが好きだ。。。
明日も、天気がよければウォーキングがんばりたいですね。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
20分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
68cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		筋力トレーニング（自宅）
10分
筋力トレーニング（自宅）（分） のグラフ
基礎代謝
1286kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		足首
20.7cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
35.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
50cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
84.5cm
バスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
12時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
DHC ビタミンB（1人前） 1.4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
固形コンソメ（1人前） 11.8 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
マイタケ（0.5人前） 7.2 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.3人前） 3.2 kcal
ささ身（2人前） 147 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 105 kcal
今川焼き（1人前） 133 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
タラ（0.3人前） 37 kcal
卵（0.1人前） 6.5 kcal
マクドナルド 粉チーズ（0.1人前） 0.8 kcal
もやし（0.1人前） 3.7 kcal
ほうれん草（0.1人前） 0.6 kcal
かぼちゃサラダ（0.3人前） 56.3 kcal
きゅうり（0.1人前） 0.21 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
サニーレタス（0.2人前） 0.96 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
タラ（0.3人前） 37 kcal
卵（0.1人前） 6.5 kcal
マクドナルド 粉チーズ（0.1人前） 0.8 kcal
もやし（0.1人前） 3.7 kcal
ほうれん草（0.1人前） 0.6 kcal
かぼちゃサラダ（0.3人前） 56.3 kcal
きゅうり（0.1人前） 0.21 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
  1286 kcal
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