DAY84：ストイック野郎の資格あり？【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月24日（金）

DAY84：ストイック野郎の資格あり？
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クリスマスだけど、別になーんもｗ
スロジョグしながら図書館行って、その後買い物して歩いて帰宅して・・・トータル90分の日常ｴｸｻ。いつも通り。
最近やってるのが、買い物袋は２つに均等分けして、それをアレイ代わりに両手にし、時々筋肉への負荷を変えながらウォーキングするのだ。
あれ？あたし十分ストイック野郎の会に入会できるかも。

明日は相方もいないし、友達と出かける予定。
友達と約束事をするの、実は凄い苦手な時があるー。
夜遊びは好きだけど、時々多分だけど準備をするのが面倒で？＠あれ？行かなきゃいけない？モード＠になった時が困るからだ。
あたしって気分屋ーーー？

▼▼▼覚書▼▼▼
～酢大豆の作り方～
●大豆…150g
●天然醸造酢（米酢・黒酢など）…200g

①大豆はさっと水洗いし・キッチンペーパーで水気をふき取る
②弱火で10分ほど大豆を空炒りし、焦げ目の一歩手前で火を止める
③清潔な広口瓶に大豆、酢を注ぎ入れ、ふたをして冷暗所で３日～一週間保存で完了♪
　※保存食品なので清潔に・水気のない状態で作ることがポイントのようです。
　　高血圧・糖尿病・ひざ痛・ダイエットに効能あり
一日に10～30粒を目安に食べる！マツケンも自家製を作っているとか。

Cf)
血液サラサラ玉ねぎ酢は砂糖ナシでひたひた酢→→→糖尿病・肝臓病・かすみ目・ダイエットに
セロリ酢・バナナ酢は砂糖あり→→→動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞の予防に
　　

【記録グラフ】
ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11184歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1173kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 123 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピザトースト（1人前） 257 kcal
12時
鮭と白菜の酒粕煮 （0.1人前） 202 kcal
ギンナン（1人前） 59.8 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
明治 ＶＡＡＭ　ＤＩＥＴ　ＳＰＥＣＩＡＬ（1人前） 13 kcal
19時
キーマカレー（0.2人前） 168 kcal
もやしカレー炒め （0.2人前） 7.5 kcal
oto ナン 70g（1人前） 193 kcal
サラダ（1人前） 250 kcal
アイエヌティー 黒酢（1人前） 9 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 68 kcal
キリン 休む日の0.00%（1人前） 63 kcal
21時
ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ（0.2人前） 162 kcal
ホイップ （0.2人前） 119 kcal
チロルチョコ チロル　イチゴ（1人前） 10.2 kcal
  1908 kcal
食事レポートを見る
コメント
やすやっさん 2010/12/24 23:15 
うんうん、ストイック野郎になれるなれる。
待ってますよ～(^o^)丿
三輪昌志 2010/12/25 02:08 
充分にストイック・・・お待ちしてま～～す。
根性なしの三輪車((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ 。
lalalarun 2010/12/25 10:45 
やすやっさん＆三輪車さん＞そう？まだまだ甘いような気もしたり。
でも入ってみようっかなー。なんか面白そうｗ
浜ジョー 2010/12/25 11:07 
分かる～、面倒な時。
出掛けちゃえば、どうーって事ないのだけどね♪
 lalalarun 2010/12/25 16:26 
今日寒いよねー。何着て行くか考えんのが面倒だなー。。。
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