2/3　三輪書(さんりんのしょ）・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月03日（木）

2/3　三輪書(さんりんのしょ）・・・。
< チェンジ・・・？？... 　｜　ごめんなさい（緊急... >
2/3　三輪書(さんりんのしょ）・・・。 画像1 2/3　三輪書(さんりんのしょ）・・・。 画像2 2/3　三輪書(さんりんのしょ）・・・。 画像3
このタイトルの時は・・・、
思いつくまま・気のむくまま、書かせていただきます (￣▽￣m)m"_／| ｶﾀｶﾀ

【ダンゴムシ】
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10788497919.html。

【旅に出ます～～】写真１
五十三次、しゅっぱつしま～～す！！
皆の衆・・・よろしゅう （笑）。

※　移動距離計算シート（手書き用)、もし良ければお持ちください（写真２）。
　　距離を記入して・・・、変数と掛ければ数値が出ます～～。
⇒　http://picasaweb.google.com/lh/photo/ATO9cpsKO8DbqrGuSrODgq6bxErX7gdqW...
　　（右クリックで保存が出来ます）。

------------ε=ε=┏( :´o｀:）┛仕事にもどる～～-----------------

【本日の五十三次】（写真３）
ジム（トレッドミル+バイク）
通勤・散歩⇒http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=04ae3d6956554335bb38...
昨日から・・・寝てないので・・・、今日は早終いさせていただきます。
ちょっと・・・寝ます・・・。
もし夜ランしても・・・明日の数値に加えますわ～～。

【本日のトレーニング】
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10788766147.html

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・【○】
②目標kcal（2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・【☓】絶対無理～～！！
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・【○】ＧＹＭ行ったよ～～。
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・【○】
⑤22:00～5:00は食べない（プロテインは除く）。・・【☓】すた丼食べちゃった（＞＜）

【食事の写真】
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10788757318.html

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.6
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
3885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
すた丼（1人前） 1377 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 40.6 kcal
11時
ごはん（150ｇ）（2人前） 504 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 193 kcal
なめこ汁（1人前） 65.9 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 47.1 kcal
17時
イトーヨーカドー 恵方巻　（1人前） 498 kcal
鉄火巻き（1人前） 418 kcal
カツサンド（1人前） 670 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
なめこ汁（1人前） 65.9 kcal
  3885 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/02/03 05:22 
おお。
便利なものをありがとうございます。^^
愉快な旅になりそうっすね。
 三輪昌志 2011/02/03 06:04 
いえいえ、いつもお世話になっているので…(笑)。
旅支度は整いましたか？
かいけいぱぱ 2011/02/03 07:34 
おはよーございます～♪
活用いたします。(o^-')b
 三輪昌志 2011/02/03 13:34 
どうぞ・・・お使いくださいませ～～＾＾。
やすやっさん 2011/02/03 07:51 
おは～
そういうちょっとしたツールがメチャクチャ便利ですよね。
おいちゃんは全体の進行管理ばかりに目がいってて、日々の管理ツールを忘れてました！
使わせてもらいます！
ありがと！
 三輪昌志 2011/02/03 13:35 
それぞれが得意分野を駆使して・・・この催し、成功させましょう （笑）。
ちびおかん 2011/02/03 08:46 
朝の生活をチェンジしてみました～♪
 三輪昌志 2011/02/03 13:38 
見てきたよ～～＾＾。
すごいね～～・・・、初日からとばしてるね～～～拍手（//～）
無財の七施 2011/02/03 09:01 
ダンゴムシタクシーなんですね、燃費がいいのですか？
田舎にはまだいませんけど、話はありますね。
 三輪昌志 2011/02/03 13:39 
流すタクシーでしたら・・・良いと思いますが・・・、
どこかに待機するタイプの営業には向かないですね。
ゆっち☆ 2011/02/03 09:23 
いよいよ五十三次始まりましたね～♪
頑張ってくださいね～p(^0^)q
もしかしたら私も参加するかもです～☆
 三輪昌志 2011/02/03 13:40 
＞もしかしたら私も参加するかもです～☆
本当に？？
楽しみだな～～、是非是非　(^ー^* ) フフフフ
東支那海 2011/02/03 10:39 
うちのﾄﾞ田舎でもプリウスのタクシーが１台走ってます～
今日から長い旅の始まり・・・企画を考えた方々に感謝（＾人＾）感謝♪
 三輪昌志 2011/02/03 13:42 
本当に感謝感謝ですね～～。
出来る限りで良いから・・・頑張りましょう！！。
tomytomy 2011/02/03 12:00 
便利ツールありがとうございます！

プリウスって後部座席、広いんですかね。
環境には優しいんでしょうけど、お客さんにはどうなんだろう。

ダンゴムシに似てるって言われると、「キャーーっ、カワイイ」
ってならないです～（←ムシ嫌い）
 三輪昌志 2011/02/03 13:44 
プリウス・・・そんなに広くはないです・・・。
それにトランクが無いので・・・荷物も積めません （笑）。
ゴルフバッグ３つなんて事になったら・・・地獄です（爆）。
タクシー向きの車ではないです・・・、間違いなく！！
syunfamily 2011/02/03 12:28 
流石！三ちゃん・・・・使う（*＾ワ＾*）
 三輪昌志 2011/02/03 13:45 
どうぞどうぞ・・・・o(*^▽^*)oあはっ♪。
みたお 2011/02/03 12:33 
わぁお！
やるね～
早速使わしてもらいまっせ＾＾
って･･･使うほど歩くかしら･･（＠＠；
 三輪昌志 2011/02/03 13:47 
各自・・・出来る範囲で・・・。
報告の基本的なやり方が分かれば・・・それぞれのやり方でＯＫだと！！。
今はテイクオフの時・・・・、始められればそれで良しですよ。
どりり 2011/02/03 12:48 
わかりやすくていいですよね～。
ツールありがとうございます！

昨日の表はてっきり予定かと...(^^;
いっそチームリーダーに、「今日のノルマ！」として
数値記入済みの表をいただくというのはどうですか～？(^^;
区間賞総ナメですよ、きっと！
 三輪昌志 2011/02/03 13:49 
だから・・・あれは例ですので・・・。
Excelの計算式も入ってた物だったので・・・全部の数値を入れたんです。
紛らわしくてごめんね・・・。

＞いっそチームリーダーに、「今日のノルマ！」として
＞数値記入済みの表をいただくというのはどうですか～？(^^;
＞区間賞総ナメですよ、きっと！

俺を殺す気か～～～！！
杏宏ママ 2011/02/03 13:56 
だんごむし～可愛いから良しですじゃーーーー！！

しかし、皆飛ばしすぎだよ～
僕追いつけなくなっちゃうから、もう少しゆっくりで～
 三輪昌志 2011/02/03 14:40 
少し抑えてもらわんと・・・困るよね～～＾＾。
ボンド８８ 2011/02/03 17:08 
便利なツールをありがとうございます。
使わせていただきます。
優勝(完走？)目指して頑張りましょう♪
 三輪昌志 2011/02/03 17:51 
あざ～～す・・・。
お好きに使ってくださいませ・・・。
完走はしたいですね～～～＾＾；。
ハナユビ 2011/02/03 17:44 
よっしゃ～！！
心臓ぶっ壊れて、胃液吐くまで走っちゃおう～！！
って、ウソウソ…ゆるく行こうね☆
って思ったら、皆すっ飛ばしてるもんだから、気合入っちゃったよっ！！
うん
 三輪昌志 2011/02/03 17:53 
え～～・・・ヤバイ人のスイッチを入れちゃったな～～(o；ω；o)ウゥ。
まあ・・・やれるだけやるだけさ～～～((((((〃￣З￣)ﾉ ｳﾋﾋﾋﾋ♪。
簡単には負けないよ～～～ （笑）。
きこたん 2011/02/03 17:54 
では早速ゆるゆるきこたんは、NANAさんのお散歩に＝3333
 三輪昌志 2011/02/03 17:56 
ストレス溜まってない？・・・６日・・楽しみにしてるよ～～。
ＮＡＮＡちゃんの散歩・・・気をつけてね～～。
世界平和 2011/02/03 18:50 
三ちゃん、今日どうしたのよー
あんなに飛ばして　ヾ(;´▽｀A``アセアセ
みんな凄いことになってるよねー　＠＠；ﾋﾞｯｸﾘ
 三輪昌志 2011/02/04 02:48 
ねえ～～～・・・、
ちょっと頑張ったら・・・とんでもない事に・・・。
ふ～～ん、ため息ですわ～～。
ゆっぴぃ 2011/02/03 21:28 
ん？？2キロ増えた人ですか？？
今日からですね～～頑張ってくださいヽ(´ー｀)ノ
毎日の旅で2キロなんてすぐに減っちゃいそうですな～～～期待(　´艸｀)
 三輪昌志 2011/02/04 02:49 
でも・・さっそく、くじける事件が・・・。
は～～ですわ～～(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･ 。
うみのおとこ 2011/02/03 22:23 
ダンゴムシっていうんですかー
結構見かけるようになりましたねー、乗ったことないけど
燃費がいいぶん安いとかだったらいいのに・・・

いよいよ五十三次スタートしましたねー、初日からがんばってるー
 三輪昌志 2011/02/04 02:51 
がんばったら・・・また、厄介な事が・・・。
ため息ですわ～～（ - ω-）。
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