じうじつしたいちにち【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月01日（金）

じうじつしたいちにち
< 雪柳 　｜　恋の花咲く夢もある >
じうじつしたいちにち 画像1 じうじつしたいちにち 画像2 じうじつしたいちにち 画像3
朝は６時半起床。
弁当作って朝食を食べながらTVハナカッパを見て大爆笑した後、相方を仕事に送り出し、
コーヒー飲みながらカラダカラにデータ入力。

昨日より一時間早めに川沿いコースをスロジョグしたら、見知らぬランナー二人と遭遇。
冬には身を潜めてた人達もそろそろ走り出しているんだな。

帰宅後は、コアリズム上級で腰がくびれる事を願ってしっかりクネクネ。
そして読書しながらゆったり半身浴。
あっという間にお昼時分。
昼食後にまたコーヒー飲みながらカラダカラにデータ入力。

一息ついて、図書館経由で本の返却＆貸出、そのまま友人宅へチャリンコ10kの旅。
私の誕生日祝いがてら？こないだの引越のお手伝い料がてら？
また彼女の練習台替わりとして、無料でまつ毛のｴｸｽﾃをしてもらう。
早く上手になって欲しい。そしてちゃんと気持ち良くお金払いたいです。。。なんか気を使うよね。やっぱり。

帰宅したのは７時過ぎ。慌ててご飯作ってバタバタ呑んだので呑んだ気もせず。。。
現在相方はすでに帰宅してるので、ハト麦茶飲みながらカラダカラにデータ入力。

花金なのにーぃ(-.-)今日は早く寝るかなー。

▼昼食前風呂上がり54.1kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		コアリズム
20分
コアリズム（分） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 126 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.5人前） 14.1 kcal
e-price 食パン 8枚切り（1人前） 121 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ほうれん草と卵のココット（1人前） 174 kcal
9時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 141 kcal
13時
日本ハム 炭火焼きビビンバ（1人前） 124 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草（1人前） 2.4 kcal
永谷園 お吸い物（1人前） 5 kcal
アボカドのお刺身（1人前） 142 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 117 kcal
ごはん　160g（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
パスタ（1人前） 521 kcal
キューピー バジルソース（1人前） 77 kcal
マスコットフーズ ジェノベーゼ（1人前） 37 kcal
明治乳業 レンジピッツァ＆ピッツァ 140g（1人前） 256 kcal
ミニトマト・ピーマン（1人前） 25.1 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 89.2 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
21時
ひまわりの種（1人前） 122 kcal
銀の汐 かぼちゃの種（1人前） 91.3 kcal
  2789 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/04/01 23:22 
すごく良く１日の様子が分かる！
リズミカルな文章だ～、感心しました。
 lalalarun 2011/04/01 23:25 
食うたびにカラダカラに入力しに戻るからですな。リズミカルｗ
うみのおとこ 2011/04/01 23:51 
なんだか、いろいろあったプー初日だよー
何十年ぶりに高校野球ゆっくりみてしまいました
 lalalarun 2011/04/02 09:35 
丁度切りの良い所でプーになったんだねぇ。
さぁこの機会に走り出しましょう♪
きこたん 2011/04/02 00:44 
充実か～(笑)
じつじつ…って何かと思った(o‘∀‘o)

え！ひらがなも読めなくなってきたのかっ？(￣▽￣;)
 lalalarun 2011/04/02 09:37 
ｱﾊ。充実してるのかﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてるのか微妙な一日でしたのよ。
浜ジョー 2011/04/02 09:21 
花金なのにーぃーーーー！　　やっと休肝出来たよー。＞＜
 lalalarun 2011/04/02 09:37 
花金と言うだけでもう人間古いんだってね。ツラレテ言ったな！へへ。
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