ジャムヨーグルトおいし【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月28日（木）

ジャムヨーグルトおいし
< 食べ過ぎた。 　｜　ぐりぐりぐり... >
【朝ごはん】
ヨーグルト(+ジャムとかQoo)
チョコ
コーヒー(+砂糖、ブライト)

【昼ごはん】
チャーハン(ピーマン、ニンジン、玉ねぎ、たまご、ベーコン、キムチ)
焼きそば(たまご、キャベツ、ピーマン、もやし)
ほうれん草のお浸し
麦茶

【間食】
チョコ
コーヒー(+牛乳、シュガーゼロ)
なごやん
緑茶
バナナチョコ味のチョコ

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（豆腐、ワカメ、にんじん、キャベツの芯）
牛肉のコロッケ（+サラダ菜）
豚肉とキャベツの味噌炒め（+もやし、ピーマン、キャベツ、にんじん、豚肉）
サーモンカルパッチョ
食べるラー油
麦茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ブルーベリージャム（2人前） 79.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
日新製糖 きび砂糖（0.4人前） 15.8 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
名糖 スイーツチョコレート（0.1人前） 89.6 kcal
12時
チャーハン（0.5人前） 233 kcal
東海漬物 キムチ（1人前） 55 kcal
目玉焼き（0.5人前） 46.7 kcal
やきそば（0.5人前） 176 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 30.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
名糖 スイーツチョコレート（0.1人前） 89.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
シュガーゼロ（0.1人前） 14 kcal
16時
敷島製パン株式会社 なごやん（1人前） 142 kcal
煎茶（1.7人前） 4.1 kcal
19時
味噌汁（1人前） 68.5 kcal
イオン サーモンカルパッチョ（0.3人前） 61.5 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（0.5人前） 165 kcal
サラダ菜（0.3人前） 1.3 kcal
桃屋 食べるラー油（2人前） 65.6 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ご飯（0.8人前） 121 kcal
ビーフコロッケ（1人前） 304 kcal
  1996 kcal
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