やることなくて時間がつぶれない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

やることなくて時間がつぶれない
< 子供の躾は難しい 　｜　マイペースで過ごす >
【朝ごはん】
　ロールパン、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　絶妙チーズバーガー、ポテト、オレンジジュース（ロッテリア）　１２：２０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、回鍋肉、麻婆茄子　２０：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
520回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
28回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11994歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
220回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
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