家で待機の１日ｗ／子供たち【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

家で待機の１日ｗ／子供たち
< 薬のおかげで体調良... 　｜　自宅待機 >
【朝ごはん】
　小倉マーガリン半分、ヨーグルト、ミロ牛乳　８：３０
【昼ごはん】
　ごはん２、味噌汁、目玉焼き、ハム、きゅうり　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、コンソメスープ、ハンバーグ、ハッシュドポテト、野菜（ガスト）　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
560回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11630歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
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