自宅待機【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月20日（日）

自宅待機
< 家で待機の１日ｗ／... 　｜　上司面接でずばずば... >
【朝ごはん】
　パン、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　チャーハン　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　もつ鍋、焼肉（小力）　　１８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5385歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
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