転勤準備を本格的に再開【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

転勤準備を本格的に再開
< 香嵐渓きれいだった... 　｜　マイペースに準備進... >
【朝ごはん】
　ロールパン２、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　ダブルチーズバーガー、フライドポテト、オレンジジュース（マック）　１２：１５
【間食】
　
【晩ごはん】
　ごはん３、卵スープ、豚肉もやしこんにゃく炒め、きゅうりちくわ酢の物　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13763歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
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