マイペースに準備進める【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

マイペースに準備進める
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【朝ごはん】
　ごまだんご、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、マグロカツ、タルタルソース、サラダ（庄屋）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ミートソースパスタ　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
140回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13262歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
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