香嵐渓きれいだった、おいしかった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

香嵐渓きれいだった、おいしかった
< 会社の居心地が悪い 　｜　転勤準備を本格的に... >
【朝ごはん】
　ロールパン２、ヨーグルト、ポテトサラダ、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、チキン南蛮、ほうれん草おひたし、野菜煮物　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　白菜刀削麺、ごまだんご、こんにゃく田楽、小ろんぽう（香嵐渓）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
220回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13175歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
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