2012年1月29日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月29日（日）

2012年1月29日
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2012年1月29日 画像1
【朝ごはん】
・麦ご飯
・アボガドサラダ
・ピーマン春雨

【昼ごはん】
・麦ご飯
・豆腐ハンバーグ

【今日の感想】
栄養バランスを考えながら、少しずつ食事量を増やして、1500kcal/日前後を予定します。
運動はいつもの如く、腹筋と腿上げに加え、掃除と洗濯かな＾＾；
【記録グラフ】
基礎代謝
1768kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦ご飯（1人前） 240 kcal
ピーマン春雨（1人前） 234 kcal
アボガドサラダ（胡瓜）（1人前） 183 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
豆腐ハンバーグ（1人前） 308 kcal
麦ご飯（1人前） 240 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1205 kcal
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