2012年2月9日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月09日（木）

2012年2月9日
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【今日の感想】
アボガドサラダに蓮根入れたら旨そうだな～…。
んにしても人参だけはどうしても好きになれない（無理して食べてるけど）。。。

体重変化が急に止まった。
脳が栄養を体内に蓄積しろと指示を出してるかも知れないので要注意かな。

・糖質を取る
・血糖値をゆっくり上昇させる

を意識的に行う事で、脳が出してる蓄積指示を解除させないと、体重が減らない＞＜
暫くは様子を見ましょうかね。

■２月目標
・体 重：７８．９ｋｇ
・体脂肪率：２１．５％未満
・内臓脂肪：１１（レベル）

かな
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1749kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
麦ご飯（1人前） 240 kcal
アボガドサラダ（胡瓜）（1人前） 147 kcal
ピーマン春雨（1人前） 159 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
焼き魚定食（1人前） 445 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
アボガドサラダ（胡瓜）（1人前） 147 kcal
鰤のガーリックパン粉焼き（1人前） 151 kcal
  1290 kcal
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