2012年2月20日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月20日（月）

2012年2月20日
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【今日の感想】
仕事が終わり急いで帰宅しジムへ行くも、入門クラスのインストラクタが急遽お休みでした。
変わりのインストラクタのもと、良くわからずに1つ上のクラスを受講してきたけど、へとへと～…＞＜

土曜日の上半身の筋肉痛が残っていたので、上は軽めに下を中心に行いたいと思ってたら、上のみのクラスで腕が上がらない。
500mlのペットボトルの水を飲むのも両手を使ってたし。。。

バテてるのは超初心者の俺位かと思って周りを見たら、意外に皆バテてるのね。
自分だけじゃないんだと思い少し安心（して良いのかな）。

週末の土日もジムに行きたいけど、どちらかは確定申告があるから無理かな。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1698kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
アボガドサラダ（納豆）（1人前） 123 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY ブルーベリー 1本（1人前） 136 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
アジの開き（1人前） 172 kcal
東昆 納豆昆布（0.3人前） 12.9 kcal
  685 kcal
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