食事【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月29日（木）

食事
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【夜ごはん】 20：00　ご飯160ｋ　シューマイ1こ25Ｋ　卵焼き35Ｋ0.3ｎ　餃子5こ125Ｋ0.5Ｎ　
缶コーヒー65Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　410Ｋ1.0Ｎ　
【昼ごはん】 1：45　ご飯400Ｋ　きゅうり10Ｋ　イカの煮物30Ｋ0.1Ｎ　カニカマ50Ｋ0.3Ｎ　
魚80Ｋ0.8Ｎ　玉コン8Ｋ0.2Ｎ　椎茸15Ｋ0.5Ｎ　卵焼き45Ｋ0.2Ｎ　シューマイ40Ｋ0.2Ｎ　赤ウインナー20Ｋ　　　　698Ｋ2.3Ｎ　
【朝ごはん】6：50　ご飯200Ｋ　ハム（焼き豚）100Ｋ　もやし10Ｋ0.2Ｎ　ほうれん草10Ｋ0.2Ｎ　人参10Ｋ0.2Ｎ
白菜10Ｋ0.2Ｎ　目玉焼き75Ｋ0.3Ｎ　温たま75Ｋ1.0Ｎ　卵ごはん180Ｋ0.5Ｎ　納豆ごはん280Ｋ0.8Ｎ　
生ラーメン300Ｋ2.5Ｎ　わかめの味噌汁45Ｋ1.2Ｎ　クリヤアサヒ142Ｋ　焼酎200Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　1637Ｋ7.1Ｎ

【今日の感想】トータル　2745KCAL　10.4Ｎ　

【記録グラフ】
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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