食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月30日（金）

食
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【夜ごはん】18：30　ご飯250ｋ　ケチャップのスパゲッティ300ｋ2.0ｎ　かいわれ15ｋ0.3ｎ　
ウインナー1本40ｋ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　625ｋ2.3ｎ　
【昼ごはん】1：45　ご飯350ｋ　レタス10ｋ　イチゴ5ｋ　焼き鳥の蒲焼138ｋ1.0ｎ　ウインナー3本138ｋ
シューマイ4こ100ｋ0.5ｎ　ほうれん草15ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　756ｋ1.8ｎ

　
【朝ごはん】7：00　ご飯350ｋ　もやし15ｋ　きゅうり5ｋ0.3ｎ　焼き鳥蒲焼180ｋ2.0ｎ　味噌汁55ｋ1.3ｎ
あじまん（あんこ）230ｋ0.3ｎ　お菓子6枚180ｋ　焼酎180ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1195ｋ3.9ｎ

【今日の感想】トータル2576kcal 8.0n

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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