食事【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

食事
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【夜ごはん】18：30　ご飯400ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　スパゲッティ180ｋｋ0.5ｎ　オムレツ120ｋ0.3ｎ
焼き豚（ハム）70ｋ　ほうれん草20ｋ　エビ2尾15ｋ0.5ｎ　焼き鳥蒲焼120ｋ1.0ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　1025ｋ3.1ｎ


【昼ごはん】1：45　ご飯400ｋ　シューマイ3こ75ｋ0.3ｎ　フランク80ｋ0.3ｎ　小松菜10ｋ　エビ2尾15ｋ0.3ｎ　　
赤ウインナー20ｋ　肉団子2個100ｋ1.0ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　720ｋ1.9ｎ　


【今日の感想】トータル　1745kcal 5.0n 夜勤明けで、次の日休みなのでこの位。

【記録グラフ】
食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
COOP 納豆　極小粒（1人前） 88 kcal
日清フーズ パスタ入り朝に飲みたい野菜のポタージュかぼちゃ [袋] 140g（1人前） 171 kcal
ケイエス 肉団子（1人前） 140 kcal
  1210 kcal
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