旅行の疲れが出る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月17日（火）

旅行の疲れが出る
< 夜寝れず、日中疲れ 　｜　目の奥が痛い >
【朝ごはん】
食パン、マーガリン、ジャム、コーヒー ９：３０
【昼ごはん】
カレー炒飯、チキンカツ、コーラ（Empnriフードコート）１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、ひじき、きゅうりハムサラダ、みかん缶詰 ２０：１５
【夜食】

【今日の感想】 旅行の疲れが出る

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
300回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
50回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17860歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
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