0511【いちごやすさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月12日（土）

0511
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【子どもの行動・できごと】 運動会の練習に余念がなく、思いっきり活動してくるので、からだが疲れすぎて、家で機嫌が悪い。プールも休む。ため口。

【新たな発見・成長】 自分が疲れている事に気がつかないらしい。こんな日はゆっくり休むに限る。本を読んだりしてリラックス。

【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 外でランチ
　　　　　　一口ずつ（刺身、茶碗蒸し、千切り大根、ごぼう、魚の南蛮、漬け物、ご飯、みそしる

【間食】 チーズ、ナッツ

【晩ごはん】 キュウリの酢の物、焼き野菜、ご飯、イカナゴ

【夜食】 コーヒー

【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに陶芸に。楽しかった。
【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
マカダミアナッツ（1人前） 14.4 kcal
13時
oto かつお 刺身（1人前） 33 kcal
ふじや食品 茶碗蒸し（1人前） 36 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
イカナゴ（1人前） 56.4 kcal
  1033 kcal
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