(>_<;↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月13日（日）

(>_<;↑
< やっぱりそうか･･... 　｜　（笑)↑ >
(>_<;↑ 画像1
【朝ごはん】
391.2kcal
【昼ごはん】
451kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約13分 約0.96km　消費61.1kcal 1374歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　やっちまったよ～（>_<；
昨日仕事から帰って飲んじゃった～（＠＠；
でも、ビールは飲まず日本酒と魚肉ソーセージ＆サラミで控えめに･･
でもって最小限のUP率で収まった･･･
今日も天気がいいね～
昨日はお客さんが来るかもしれないので、ずっとお客さんからの連絡待ち･･
ところが事務所の電話機が壊れて、使用不能に･･･
とりあえず午後も連絡を待ってみたが、結局何もなし･･･
お客さんの連絡先を聞こうにも、携帯からだったらしく途中で切れた･･･
電波が途切れた感じ･･･
刑事ドラマみたいに、切れたのに「もしもし！もしもし！」って････
仕方ないので、今日もあるかどうか分からない電話を待たなきゃいけない
状態に･･･（>_<；
昨日はそんなこともあり、夕方強烈な眠気に･･･
5時頃から少し寝て夜の仕事はスッキリ！
仕事に行ったらある方から日本酒を戴き、帰ってからそれを飲んじゃったわけ（＾＾；
　さて、そんな訳で今日も少し歩けることを期待して仕事しますか・・
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　いまさらナンですが･･･火曜日に歩いて仕事場に行く途中に雑木林が
あります･･･ワシこういう風景大好き♪
なので写真撮りました＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から243km　鬼間ヶ崎まで…-0.4km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 116 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
アイランド食品 喜多方ラーメン　大みなと味平（1.2人前） 451 kcal
  843 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/05/13 08:22 
仕方がないですよ～～＾＾。
仕事のからみだと、そういう事ありますから＾＾。
 みたお 2012/05/13 09:05 
だよね～＾＾
貰っちまったものは仕方ないし～♪
ハナユビ 2012/05/13 08:45 
↑　んだ、んだ☆
　　それにしても酒の肴にギョニソー（魚肉ソーセージ）ってところが最高☆
　　昭和人には、これを外すわけにはいきませんっ！（笑）
うん
 みたお 2012/05/13 09:07 
ギョニソーって言うのか･･･φ(．． )memomemo
そう！
昭和人はギョニソーがあればご馳走やねん＾＾ｖ
美桜 2012/05/13 09:22 
魚肉ソーセージ今、開けやすいよね～＾－＾
最近なぜかよく食べます！！
 みたお 2012/05/13 09:29 
そうそう！
ワシも最近よく食べる～♪
美味いよね～＾＾
豚肉ソーセージみたいにしつっこくないし～
安いし～
酒に合うし～＾＾
ゆっぴぃ 2012/05/13 10:47 
＞刑事ドラマみたいに、切れたのに「もしもし！もしもし！」って････
ヤバい～～～！！ウケる！！笑った！！
茶の間で一人ゲラゲラ笑って、わたしゃアホだヾ(≧∇≦)
 みたお 2012/05/13 12:08 
ウケた？（＾＾；
でもさ･･･そんな時ってない？
ついつい･･･ってさ（笑）
さのっちょ 2012/05/13 12:54 
ストレスたまらない程度にでうしょね。。

昨日、フルートとピアノのコンサートに行きました。。
聴きごたえのある演奏でした。。
http://ameblo.jp/gracenotes/
 みたお 2012/05/13 14:00 
へぇ～
綺麗なホールなんだね～＾＾
そういえば昔、オーケストラ・グレースノーツってのがあったなぁ･･･
クラシックのポピュラーなのばかりやってた･･
ワシ結構好きだったけど＾＾
コミュ 2012/05/13 13:21 
今日は歩けるといいですね(^^)
気分転換にもなるし。
 みたお 2012/05/13 14:01 
今のところまだお客さんから電話なし･･･
今日は来ないかな･･･
歩きに行っちゃおうかな･･･
ちょっと思案ちう＾＾
ダックスＲＯＮ 2012/05/13 13:30 
魚肉ソーセージ　私も職場の冷蔵庫にストックしてありますよ。
朝　食パンだけでは寂しいので　これ焼いてケチャップ付けて食べてます。
仕事の電話　また　かかって来ますように。
 みたお 2012/05/13 14:02 
なるほど～
ワシはそのままが好き＾＾
酒の肴に最高！
まだ掛かってこないよぉ･･･（>_<；
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