2012年6月3日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月03日（日）

2012年6月3日
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【今日の感想】
ここ最近、鶏もも肉と牛蒡としらすの炊き込みご飯（混ぜご飯）にはまっている。
これで、食物繊維とカルシウムを少しでも補えたらって感じ。

今日からこれに、ゴマとあさりを加えて、カルシウムとマグネシウムのバランスと、ミネラルも加えてみるかな。
それから、2週間食べ続けたヨーグルト、どうやら体にはあってなさそうなので、今日から種類を変えてみる。

ここ最近ぜんぜん運動出来ていないのと、仕事のストレスでついつい先週から煙草を始めてしまい、今日のジョギングは結構辛かったｗ
膝から下が結構だるい感じが抜けない。
煙草は今日で終わり。

【今日の予定】
・掃除（昨日できてない）
・買物（昨日できてない）
・郵便物送付（昨日できてない）
・美容室（昨日できてない）
・ＰＣデータ吸い上げ（昨日できてない）

昨日は何もやってないんだな～･･･
【記録グラフ】
基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
タカナシ乳業 ヨーグルト おなかへGG!（1人前） 91 kcal
10時
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
しらす（0.17人前） 24.1 kcal
味噌汁（0.25人前） 62.1 kcal
鶏ごぼうの炊き込み（0.17人前） 362 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.17人前） 21.4 kcal
14時
鶏ごぼうの炊き込み（0.17人前） 362 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 62.1 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 193 kcal
17時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
23時
鶏ごぼうの炊き込み（0.17人前） 362 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.2人前） 7.4 kcal
味噌汁（0.2人前） 49.6 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.17人前） 1.9 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.17人前） 21.4 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 193 kcal
  2362 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/06/03 20:02 
足あとから来ましたー<(_ _)>
炊き込みご飯美味しそうですね～！！
私はさつま芋の炊き込みご飯が好きです！！おばーちゃんの手作り美味しいんです～～(笑)
 まこと３９ 2012/06/04 01:00 
さつま芋の甘みが染みて美味しそうですね^^
想像するだけで顔がほころびそう。
元気なおばーちゃんの美味しいお料理、沢山伝授してもらって下さいねっ！
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