2012年6月4日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月04日（月）

2012年6月4日
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【今日の感想】
確かに昨日は意識的に食べたが、思いのほか増量したんだな～･･･

久し振りのジム（中９日）で２時間しっかりと運動してきた。
週末のランニングの効果か、バテること無くこなせたのは、ちと嬉し。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1620kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
鶏ごぼうの炊き込み（0.17人前） 362 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 62.1 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.17人前） 21.4 kcal
ゴーヤとツナのサラダ（0.5人前） 53.1 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド（0.5人前） 28.5 kcal
ポッカ ポッカレモン（1.5人前） 7.5 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.3人前） 3.3 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
メイトー メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
  1311 kcal
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コメント
com 2012/06/04 09:16 
トイレいったら、きっと減ります。毎日頑張ってる分、たまにはたっぷり食べてOKだと思います。。
 まこと３９ 2012/06/05 02:20 
そうですね。
今は、体脂肪率減で筋力増を心がけているのですが、なかなか難しいですね。
体重と違い効果が現れるのに時間がかかるというのも、その難しさの要因の一つなのかも知れません。
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