まこと３９さん
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1973年生(男性)
O型 東京都 |
最新の記録ノート
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12年06月13日（水）
2012年6月13日 |
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【今日の感想】
肩甲骨付近の筋肉の収縮を意識して動かしていたら大分痛みが和らいできたけど、全体的にはまだ痛い所が多い。
筋肉が背骨に粘着し固まっている感じとでも言うのかな。
ここ最近のダラダラ感を戒める為に～･･･
・内臓脂肪：６→５
・体脂肪率：１２％→１１％
ジムで右膝を痛めたが、疲労では無いのでその後走りに行ったら３０秒で右足が攣ってしまった。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
369 |
kcal |
| 鶏ときゅうり（0.5人前） |
327 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） |
5.5 |
kcal |
| 武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.3人前） |
11.1 |
kcal |
| 味噌汁（0.3人前） |
74.5 |
kcal |
| 12時 |
| ご飯（1人前） |
214 |
kcal |
| アジフライ（1人前） |
259 |
kcal |
| 23時 |
| ポークステーキ（1人前） |
267 |
kcal |
| 武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.3人前） |
11.1 |
kcal |
| 味噌汁（0.3人前） |
74.5 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
369 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| 鶏ときゅうり（0.2人前） |
131 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
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2339 |
kcal |
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