まこと３９さん
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1973年生(男性)
O型 東京都 |
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年06月12日（火）
2012年6月12日 |
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【今日の感想】
あらら～･･･
ここ数日は炭水化物の取り過ぎだったな。
意識的に食事量を増やしていたとは言え、バランスが良くなかったのかも知れない。
菓子パンと糖分を含んだ飲み物は少し控えよう。
昇給審査まで残り２週間を切った。
自宅での筋トレと練習をしっかり継続して行いたい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ニラレバ炒め（0.2人前） |
65.2 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
346 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| 12時 |
| ご飯（1人前） |
214 |
kcal |
| 23時 |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
346 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| ポークステーキ（1人前） |
267 |
kcal |
| 鶏ときゅうり（0.33人前） |
216 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.33人前） |
3.6 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| 武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） |
12.2 |
kcal |
| 味噌汁（0.33人前） |
81.9 |
kcal |
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1805 |
kcal |
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