2012年7月28日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月28日（土）

2012年7月28日
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【昨日の感想】
毎週金曜日のクラス（ジム）は限界とまでは言わないが、「今日はここで終わり！」って言いたくなる位、体を苛め抜かされる。
その位やらないとトレーニングにはならないんだろうけどね。
でもその反動で、帰宅後は、いつもより飲んで食べてまうんだな～･･･
（筋肉となって還元されるのなら嬉しいけど）

腹筋が軽い筋肉痛になってる。

【今日の予定】
・掃除
・洗濯
・買物
・病院
・ジム（２時間）
【記録グラフ】
基礎代謝
1612kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
かぼちゃ炊き込み（0.2人前） 308 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
ドライカレー（0.33人前） 286 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 65.5 kcal
メロン（0.5人前） 63 kcal
14時
コカ・コーラ いろはす　温州みかんエキス入り（1人前） 88.4 kcal
17時
マクドナルド ﾋﾞｯｸﾏｯｸ（1人前） 550 kcal
マクドナルド ﾋﾞｯｸﾏｯｸ（1人前） 550 kcal
かぼちゃ炊き込み（0.2人前） 308 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
マクドナルド マックポテト　M（1人前） 454 kcal
  2838 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/07/28 06:05 
そーそー
ハードな運動するとビールが美味いんですよね
で、結局また増えちゃったりして。
ただ筋肉が増えれば基礎代謝が増えるんで痩せてくるはずなんですが・・・
でも、なかなか理屈通りにいかないんですよね。これが
 まこと３９ 2012/07/28 06:19 
ビールも1本で止まらないんですよね^^;
帰宅して1本、飯中で1本、食後に1本～･･･
ありがちな、酒とか美味い物を食べるために運動してる、と言うサイクルになりがちですｗ
尿酸値がまた気になってしまいます^^;
com 2012/07/28 09:19 
私も昨日はジムがんばりました。

結構疲れてしまい、プールはいかず・・・
夕食も結構食べました。。

すっごくがんばっている男性がいたので、簡単なトレーニングマシンから見学してました。
 まこと３９ 2012/07/28 18:16 
お疲れ様でした＾＾
この時期のトレーニングは、暑さも手伝い結構疲れますね（体力消耗が早い）～･･･。
沢山汗を流した後は、しっかりとカルシウムを補給しないと、ですね。
ゆっぴぃ 2012/07/28 10:34 
朝の体はどうですかー？？
まだガッチガチ？？(笑)
体力消耗した後は食べるのがいいんですよっ！！夏だし！！
 まこと３９ 2012/07/28 18:22 
まだ、コッチコチでした（笑）
油が切れてるというか、体が錆び付いてるという表現があってるのかも。
食べて食べて食べて、飲んで、太ってやる（笑）
という位食べたな～･･･。昨日も今日も＾＾；
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