2012年9月29日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月29日（土）

2012年9月29日
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【今日の感想】
首から下は筋肉痛だ。腹部を除いてね。
ジムに行けない間でも、腹筋と腕立てだけは、たま～に鍛えていたからなのだろうか～･･･

違うな。。。

※買物に行き、牛蒡を買い忘れた。
※買物に行き、買う予定の無いビールを買ってきた。

【今日の予定】
・掃除
・ＰＣ引き取り
・ジム（軽めの８ozグローブで）
【記録グラフ】
基礎代謝
1541kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
9時
ご飯（0.2人前） 208 kcal
春雨サラダ（0.33人前） 245 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） 12.2 kcal
味噌汁（0.33人前） 51.2 kcal
味の素 パルスイート（0.33人前） 0.69 kcal
森永乳業 ラクトフェリン（1人前） 114 kcal
12時
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
春雨サラダ（0.33人前） 245 kcal
味の素 パルスイート（0.33人前） 0.69 kcal
ご飯（0.2人前） 208 kcal
マルシン 宇都宮餃子（0.33人前） 211 kcal
18時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） 12.2 kcal
味噌汁（0.33人前） 51.2 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
マルシン 宇都宮餃子（0.33人前） 211 kcal
ご飯（0.2人前） 208 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
森永乳業 ラクトフェリン（1人前） 114 kcal
  2488 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/09/29 09:03 
やっぱり毎日やってる箇所は筋肉痛にならないんじゃないですか？？
筋肉痛でもジムに行こうか悩んでるなんてストイック～！！
 まこと３９ 2012/09/29 09:28 
８月初めから２ヶ月弱ジムに行く事が出来なかったけど、こんな短い期間でも運動しないと筋肉痛になるんだなって実感～･･･
常時６９ｋｇで体脂肪率８％位まで落としたい＾＾；
このままだと食べた物は全て腹部に付いてしまいそうダスｗ
com 2012/09/29 09:32 
毎日のように行っても、最近マシンの負荷あげたり、ちょこっと
走ったり・・・で、筋肉痛。。

じむさぼりたい・・・行こうかな？？
 まこと３９ 2012/09/29 10:52 
俺の場合は慣れると惰性で運動してしまうので筋肉痛にならないんです＾＾；
本当はcomさんみたいに、負荷を少しずつ上げて行く方法が良いのですけどね。
午前中からＰＣ（ディスクトップ）を引き取りに行き、クタクタですｗ
ジム、俺もまだ迷ってます～･･･
美桜 2012/09/29 11:23 
ジム行ったほうがいいですよ～
私は筋肉痛でも行って動いてほぐしてます＾＾
 まこと３９ 2012/09/29 13:22 
そう言えば運動後のストレッチを全然してませんでした～･･･
夕方からのジムに参加して、しっかり動いて体解してきます^^
それまでに買物と掃除しないとｗ
マイペンライ！ 2012/09/29 21:57 
※買物に行き、牛蒡を買い忘れた。
※買物に行き、買う予定の無いビールを買ってきた。
　・・・人生とは、そうゆうものです。
 まこと３９ 2012/09/29 22:07 
なーるほどっ＾＾
素直に受け入れられるか否かで、楽しめたりストレスになったり～･･･
こんな日常を楽しめる様な器を持ち合わせられる様、なりたいです＾＾
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