エアロバイク。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月26日（土）

エアロバイク。
< 白米復活。 　｜　嘔吐下痢症。 >
苦痛にならないように、漫画を読んでいます。
ちょうど３０分で読み終えます。
カロリーは２００ですね。
これなら、苦なく続けていけそうです。
目標は９０回で、２．５キロの脂肪を落とします。
筋トレの甲斐があり、少し締まってきました。
夏前までには、かなり良い体になりそうです。
今日も白米をおいしくいただきました。
しっかり噛むと便通がいいので、お勧めです。

【記録グラフ】
夜の体重
65.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（0.6人前） 60 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
18時
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 133 kcal
おにぎり（1.7人前） 400 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 62.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
カキフライ（1.5人前） 393 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
羊羹（0.5人前） 88.8 kcal
江崎グリコ 京都抹茶あずきポッキー 1袋（2人前） 122 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
  2150 kcal
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