2013年2月14日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月14日(木)

2013年2月14日

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【今日の感想】
右脛が腫れ上がり痛いと言っています。

世間の景気は良くなったのでしょうか。
こんな中年親父にもチョコが巡ってくる様になったのですね~…。
素敵な1日に感謝ですっ!

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

弁当を1度に2個食べてはいけません。
小龍包と一緒に何かを食べてはいけません。
なんちゃって筋トレでも毎日続けて癖をつけましょう。

【今年の目標】
・実行と行動



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
20回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
20回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1656kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1608kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.4kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
13時
ロイヤルホスト ポークロースカツ(1人前) 768 kcal
ご飯 大(2人前) 840 kcal
  1608 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/02/14 22:04
バレンタインはもう、年中行事みたいですね。
お返しが大変そうです。
娘もたくさんのチョコレートを持って出勤して行きました。
 まこと39 2013/02/15 07:16
俺が働く業界は女性が少ないので、頂けると嬉しい反面、大変だなと言う思いが^^;
でも美味しく頂きました^^
ぜっとん 2013/02/14 22:49
へー良いですね。私は、モスバーガーでもらった小さなチョコ1個です。
 まこと39 2013/02/15 07:19
モスバーガーで頂けたのですねっ^^/
俺も全てお客様から頂きました(4個ほど)。
これからも、身を粉にして働かなければと思った日でした(笑)
com 2013/02/14 23:00
お帰りなさい。

今日はジム、サウナ、ちょっとだけ筋トレ、マッサージ機、アークトレーナー、サウナ・・・ゆるモードでした。

ちょこおいしかったですか?
 まこと39 2013/02/15 07:24
チョコ美味しかったです^^/
1度に食べきれないので(プチダイエット中だから)、時間をかけてゆっくり頂きますっ♪
俺も頑張って体重落とさないとっ^^;
マイペンライ! 2013/02/15 05:13
こんな中年親父にもチョコが巡ってくる様になったのですね~…。
・・・ほう。誰からもらったんですか?
 まこと39 2013/02/15 07:28
お客様から頂きましたっ^^;
(配られた方全員に)メッセージを添えてるお客様もいて、ある意味感心しました(笑)
チョコ頂いたからといって、勘違い野郎にならない様に気を付けたいと思います(笑笑笑)
ラム2 2013/02/15 09:25
 チョコを上げるか上げないか・・・に、景気には関係ない。
モテキ来た~~~~!!
 まこと39 2013/02/16 00:21
来ちゃったかな!?
いやいや、義理です^^;
これで勘違いしたら、大変な事になっちゃいます(笑)
可愛い子もいて嬉しかったのですが、よりによってその子は新婚さんだしwww
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