2013年2月21日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月21日（木）

2013年2月21日
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【今日の感想】
今日も素晴らしい天気ですね^^/
ふらっと遊びに行きたい気持ちになるけど、でもでも、、、♪

今週も早い１週間になりそうです！

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新
確定申告（３月３日）

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
豚ひれカツ（1人前） 454 kcal
ご飯 大（2人前） 840 kcal
  1294 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/02/21 08:57 
ふらっと遊びに行きたい気持ちになるけど、でもでも、、、♪
・・・ふらっといってきマース～♫
 まこと３９ 2013/02/22 06:37 
少し肌寒かったですが、風も無くて日向に出れば暖かい1日でしたね！
羨ましいです^^
ぜっとん 2013/02/21 16:27 
人間ドックが近いようですから、あまり遊び過ぎると痛い目にあいますね。
 まこと３９ 2013/02/22 06:39 
あ、まずい～…
いろんな意味でまずいっす（笑）
しかも今日は飲みだし、、、昼飯抜かそうかな^^;
ラム2 2013/02/21 21:16 
 お天気いいんだ～～・・・うらやましい！
こっちはすごく寒くて、道路もカチンコチンです。
　ふら～っと・・・ドコ行きたいの？(*ゝ艸・)
 まこと３９ 2013/02/22 06:42 
ふら～っとデートしたい気分になったよ（笑） ← 相手いないのに^^;
東京は寒さはまだまだだけど、風が無かったので、公園とかで日向ぼっこしていれば、かなり気持ちよかったと思う^^/
俺は寒いと体が動かなくなっちゃう（笑笑笑）
asakomam 2013/02/22 04:10 
おはようございます。
昨日は久々にいいお天気でしたね。
風は冷たかったですが、南向きの部屋は暖かで、ネコと日向ぼっこをしていました。
 まこと３９ 2013/02/22 06:44 
東京は風が無かったので、日向にいると暖かかったです^^/
部屋の中で暖まる気持ち良くわかりますっ♪
俺も休みの日とかは、窓の近くで日向ぼっこしてまっせ（笑）
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