炭水化物のダブルパンチ【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月21日（木）

炭水化物のダブルパンチ
< 危険信号 　｜　リバウンド？ >
【今日のできごと】
ロータリーの例会に出席。運悪く、今日の食事は中華でしかも餡かけ炒飯という炭水化物ダブルパンチ。さらに、スープもとろみ中華スープとのことで片栗粉入。こういう会食は逃げ場がないので困る。こうなると、糖質の多い食品に手を付けないなどという手は使えず、単純に食べる量を減らすしか無い。それでも、炒飯を半分だべれば30gくらいの糖質にはなってしまうはずだ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
178.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
オリジン弁当 チャーハン（0.5人前） 221 kcal
ホクレン 片栗（1人前） 29.7 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
16時
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
18時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
21時
ハイボール（3人前） 427 kcal
ピザ（0.5人前） 310 kcal
22時
ワイン（2人前） 146 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
トップバリュー クラッカー（3人前） 264 kcal
  3074 kcal
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