夏でも腹巻。【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月08日（月）

夏でも腹巻。
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猛暑日。でも会社では胸下からヒップ下までしっかりと腹巻を装着。
真冬用のフリースひざ掛けを足回りも装備、綿ニットのカーディガンも。
幼い時から慢性腎炎と数年前に子宮頸癌をやっていて、万年冷え性な自分。（でもジムへ真面目に通っていると緩和される。）
アーユルヴェーダでは典型的なヴァータ、中国医学では気虚体質はとにかく冷えから自衛しないと。
ゆる～いマクロビオティックを10年以上やっているので基本的に食べ物で体温管理をしたい。
ジムで蛋白質が必要だけれど大豆蛋白で補いきれないなーと思えばささ身やたまには牛モモや豚ヒレなんかもトランプ大は食べる。
体が欲しがっている時にそれらを食べると美味しいし気持ちが落ち着く。
いろんな食養生の考え方はあるが、最近は「体の声を聴いてみる」派。
芯が熱ければ夏野菜を食べて冷やし、寒いなと感じれば冬野菜や肉類で温める。
基本サユラー（と最近は言うらしい）で昔から夏でも冷えたペットボトルなどは遠慮する。
それしかなければ美味しくいただいて、口内で温めてから嚥下。
白砂糖は家にないし、甘味は黒砂糖かきび砂糖。
他にも色々あるけれど、自分にとっては制約ではなくてあくまで体が楽になるから。
パニック発作も薬だけで抑えるんじゃなくて基盤を盤石にすべきだと思うし。

でも同僚の女史には内緒。O型で体質的には真逆の彼女は冬でも上着なしで暑いわーと連発する人。
冬の腹巻にも目をむいて信じられないとか言われた経緯があるので、真夏に腹巻なんて言おうものなら（略。

人それぞれだという事がわからない人はスルー。ストレス溜まるからね。
というわけで今日のお昼は具沢山のスパイシーカレーだ～♪
（ちなみに、香辛料はニンニクも長葱も本来はOUTなマクロでは、カレーはご法度なんだろうけど。知らんわ。体がくれと言う。）
【記録グラフ】
食事の記録
1378kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
QUAKER オートミール（2.1人前） 75.6 kcal
納豆（1人前） 54 kcal
すりごまR（2人前） 12 kcal
梅干し（1人前） 1.7 kcal
かぶR（0.7人前） 14.7 kcal
10時
セブンプレミアム ７クラッカー（6人前） 81.6 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
11時
ジャンナッツ（1人前） 1.3 kcal
13時
ハウス食品㈱ カリー屋カレー 辛口（1人前） 221 kcal
玄米R（0.9人前） 141 kcal
パプリカR（5人前） 15 kcal
しめじR（0.3人前） 5.4 kcal
アスパラガス（2人前） 8.8 kcal
若鶏もも肉（3人前） 34.8 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパービタミン＆ミネラルR（1人前） 3.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパーフィッシュオイルR（1人前） 3.2 kcal
14時
コープ 海藻バー（3人前） 57 kcal
20時
７プレミアム ７プレミアム　ひとくち歌舞伎揚げＲ（2人前） 109 kcal
稲葉ピーナツ株式会社 アーモンド（5人前） 60.5 kcal
共立 レーズン（1人前） 60.2 kcal
かじき（1.1人前） 77.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 63 kcal
セブンプレミアム ７クラッカー（6人前） 81.6 kcal
すいか（1人前） 55.5 kcal
メステマッハー ライ麦パン（1人前） 59.1 kcal
COOP スライスチーズ（1人前） 60 kcal
  1378 kcal
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