バンコク生活もあと１ヶ月【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月09日（火）

バンコク生活もあと１ヶ月
< ゴルフシャンクの原... 　｜　ゴルフ練習でシャン... >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト　７：１０
【昼ごはん】
　ダブルチーズバーガー、ポテト、コーラ　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、ラーメン（麺屋こうじ）　２２：００
【夜食】

【今日の感想】
　今日家族からのモーニングコールをやめたら、寝坊した。
　昨日スタッフの前で＜遅刻厳禁＞といったばかりだったので
　遅刻できない状況で２分前に着いた。よかった。
　会議が９Ｈぐらいあった。長い１日。こってりラーメンが
　余計だったかな

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
10回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7523歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/07/10 05:21 
「麺屋こうじ」ってスクインビットすか？
もうなんでもあるんですねえ～バンコク
 常夏の国 2013/07/11 01:32 
スクンビットの３３と３９にあります。少し前にオープンしました。
日本にもあるのですか？背油が浮いていてこってりしておいしいです。
しかし胃もたれもすごかったので、２２時以降は食べてはいけない・・
ような気がします。
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