反省【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月23日（金）

反省
< 不摂生 　｜　わくわくサイエンス... >
【今日のできごと】
今日は見事に三食で糖質オーバー。朝は玄米一膳。昼はジャンポ焼売。夜は、中華料理屋でビールでスタート。茹豚ともやしは良いとして、レバーと野菜のピリ辛炒めは片栗粉使っていそうだし、でん六豆でダラダラ飲み続けたしなあ・・・
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
174.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2731kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
12時
オリジン弁当 オリジンしゅうまい 6個入（1人前） 249 kcal
18時
ファミリーマート ファミチキ（1人前） 275 kcal
21時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
レバニラ（1人前） 306 kcal
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（2人前） 186 kcal
23時
ワイン（5人前） 365 kcal
でん六 ポリッピー　スパイス（1人前） 702 kcal
  2731 kcal
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