不摂生【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月22日（木）

不摂生
< 古筆の勉強会 　｜　反省 >
【今日のできごと】
このところ、体重が77kg台で高止まり。糖質制限をスーパーからスタンダードに緩和して朝食に玄米を食べているからか。
酒も一晩でワインを軽く１本だもんなあ・・・。人間ドックいっとこ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
103.8g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ハッシュドポテト（1人前） 144 kcal
目玉焼き（2人前） 130 kcal
トースト（0.2人前） 54 kcal
13時
棒棒鶏（1人前） 591 kcal
イカのソテー（0.5人前） 50.8 kcal
オムレツ（0.3人前） 30.4 kcal
20時
グルメシティ 枝豆（1人前） 138 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
21時
ワイン（3人前） 219 kcal
ポテトチップス（0.4人前） 222 kcal
  2452 kcal
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