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13年09月18日(水)
☆アンガーコントロール☆ |
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今日もいい天気~☆ ↑サザエさんの歌みたい。 このまましばらく秋の晴天が続きそうですね。
昨日は娘がちょっと不機嫌でした。 なんとなく元気がなく、どうしたの?と聞いても 何にも言わず、、、 色々と声をかけて聞き出そうとしたら泣き出し しまいには怒り出し、自分をたたき始めた(汗)
未だに不登校の時期の反抗的なところが時々出ます。
こんな時は放置するのが一番いいのですが目の前にいると ついかまいたくなっちゃうんですよね(汗) なるべく落ち着いた声でゆっくり話しかけてもだめ。 娘の大声にしずかはビビッてハウスしちゃうし(汗)
アンガーコントロールって知ってますか? 誰しも『怒る』ことはあるのですが、それをお構いなしに 外に出しちゃうとそのことで周りとの関係が崩れる。 怒ることは仕方がないとしても周りとの関係が悪化するほど 怒りをぶつけるのはどうですか?
怒るにしてもその発散度合いをうまく調節できたら そんないいことはないですよね。
そうすることで周りも自分も気持ちよく過ごせます。
カッ!とした時、ちょっとこらえて10秒待つ。 深呼吸をする。 英語で100まで数える。 ボールーペンを分解・組み立てする。
と言う方法があるそうです。 要するに気持ちをそらすことが大切ってことですね。
今日の娘はどうでしょう?
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| 【記録グラフ】 |
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