☆アンガーコントロール☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月18日(水)

☆アンガーコントロール☆

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☆アンガーコントロール☆ 画像1
今日もいい天気~☆
↑サザエさんの歌みたい。
このまましばらく秋の晴天が続きそうですね。


昨日は娘がちょっと不機嫌でした。
なんとなく元気がなく、どうしたの?と聞いても
何にも言わず、、、
色々と声をかけて聞き出そうとしたら泣き出し
しまいには怒り出し、自分をたたき始めた(汗)

未だに不登校の時期の反抗的なところが時々出ます。

こんな時は放置するのが一番いいのですが目の前にいると
ついかまいたくなっちゃうんですよね(汗)
なるべく落ち着いた声でゆっくり話しかけてもだめ。
娘の大声にしずかはビビッてハウスしちゃうし(汗)

アンガーコントロールって知ってますか?
誰しも『怒る』ことはあるのですが、それをお構いなしに
外に出しちゃうとそのことで周りとの関係が崩れる。
怒ることは仕方がないとしても周りとの関係が悪化するほど
怒りをぶつけるのはどうですか?

怒るにしてもその発散度合いをうまく調節できたら
そんないいことはないですよね。

そうすることで周りも自分も気持ちよく過ごせます。


カッ!とした時、ちょっとこらえて10秒待つ。
深呼吸をする。
英語で100まで数える。
ボールーペンを分解・組み立てする。

と言う方法があるそうです。
要するに気持ちをそらすことが大切ってことですね。

今日の娘はどうでしょう?


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ウォーキング
4.2km
ウォーキング(km) のグラフ
自転車
21.4km
自転車(km) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
腹筋
50回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.8kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
mommomo 2013/09/18 16:54
可哀想だったね、誰もそんな風にはしたくないもの。
お母さんなら受け止めてもらえるって思うからかな。。。

学校、まだ夏休み ??
ウチは20日までらしいけど、ここ2日会ってません。 (苦笑)
今メールが来て、夜中か明日には帰る予定、、、だってさ~。

ちょっとコントロールしないと、マズイかね。。。(-。-;)
 audrey 2013/09/20 12:58
今回は落ち込みが酷かったみたいで翌日、学校に行きたくない気分だった
らしいです。
回復に二日かかるなんて今までなかったので何があったか聞けないので
なんとなくモヤモヤします。

娘は9月2日から普通に学校行ってますよ~☆
女の子だからいつ帰るか分からないことはないけど(汗)
マイペンライ! 2013/09/18 17:10
まあ、若い頃って無性にワーって叫びたくなったり、
なぜか急に涙がボロボロでたりしますな。
ま、若さゆえなんすかねえ
 audrey 2013/09/20 12:59
若さですかね、、、
まぁ、自分が二十歳ぐらいのときどうだった?
と言われるとかんしゃく起すとすごかった気がします(汗)
うみのおとこ 2013/09/18 17:17
その昔、先生が短気は直らないけど、我慢が出来るようになってきた
って言ってたのを思い出しました。
やはり若さなんでしょうねー
 audrey 2013/09/20 13:00
やっぱり経験を重ねて、、、って感じですかね?
少しずつ成長はしていると思うけど。
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