食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　白菜、シラス、蕪、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
極安弁当
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
ミートボール（0.2人前） 84.9 kcal
  1282 kcal
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