食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月14日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、モズク、コンニャク、春菊、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　すき焼き、シメジ　蓮根のきんぴら　胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを少し越えた。ビタミンB1が不足と出る。どうすれば良いのだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
  2012 kcal
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