no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月30日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりの酢漬け
【昼ごはん】ご飯　イカ天ぷら　ごぼうかき揚げ 磯辺揚げ　つくね　筍サラダ 大根とにんじん煮物
【間食】 チョコチップクッキー
【晩ごはん】カツオたたき なす炒め 鮭フライ レタス　豆腐ステーキ　ごまダレ ほうれん草のごま和え 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
きゅうりの酢漬け（1人前） 10.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
イカ天ぷら（1人前） 119 kcal
ごぼうかき揚げ（1人前） 77.1 kcal
磯辺揚げ（1人前） 15.9 kcal
つくね（0.4人前） 131 kcal
筍サラダ（1人前） 30.7 kcal
大根とにんじん煮物（1人前） 13.5 kcal
15時
トップバリュ チョコチップクッキー（2人前） 100 kcal
19時
カツオたたき（1人前） 178 kcal
なす炒め（1人前） 53.3 kcal
鮭フライ（1人前） 331 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 115 kcal
九鬼 ごまダレ（1人前） 24.9 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 36.7 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  1928 kcal
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