no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月16日（水）

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【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ・味噌　納豆1パック　卵1個　
ノリ5枚　ヨーグルト1個　マスカット少々漬物タクワン5切れ

【昼ごはん】トースト2枚　ロースハム2枚　スライスチーズ1枚　キャベツ　レタス　トマト　
コーヒー　

【間食】 煎餅1枚　アズキアイス1本

【晩ごはん】ごはん（お茶漬けの素永谷園）　味噌汁春雨味噌なし　多摩の地ビール中瓶1本　枝豆
落花生スルメ　キュウリのキュウチャン　小鯛の笹漬

【夜食】 なし

【今日の感想】 食事は適量でした。運動はまあまあです　昨夜は睡眠は十分でした。

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